Neste artigo vou falar sobre o livro
ANSIEDADE COMO ENFRENTAR O MAL DO SÉCULO - AUGUSTO CURY.
Mais do que nunca vivemos em uma sociedade de excesso, urgente, rápida e ansiosa.
Muitas pessoas são consumidas pela mente agitada e estressadas, ficamos irritados quando o celular demora para carregar, quando a internet cai, com o transito, quando demoram para responder nossas mensagens.
Ficamos constantemente angustiados e entediados, mas principalmente somos atacados pelo grande mal do século a ansiedade.
Cerca de 80% da população mundial em algum momento de sua vida vai sofrer com um nível de ansiedade, ela é de certa forma um vicio por pensar, não é apenas na qualidade dos pensamentos que afeta nossas vidas, mas também é a quantidade e a velocidade dos pensamentos.
A verdade é que pensar excessivamente é uma bomba na nossa qualidade de vida, basicamente nosso cérebro absorve todas as informações que presenciamos, durante muito tempo achávamos que nosso cérebro era capaz de absorver todas as informações que vem da escola, da televisão, dos jornais, das horas de trabalho, dos vídeo games e dos celulares, sem falar em toda pressão, ocupação e cobrança.
Mas o problema é que esse excesso de informação satura nossas mentes, impede que absorva o que realmente importa e altera gravemente nosso processo de construção de pensamentos. E com isso nos tornamos escravos de nossas mentes.
Acabamos pensando exageradamente, pensando o tempo todo e sem qualquer tipo autocontrole, correndo grandes riscos de esgotar nossos cérebros e sofrer consequências serias para nossa saúde emocional, para o prazer de viver, a inteligência e a criatividade.
Este enorme volume de informação causa SPA ou a síndrome do pensamento acelerado, este é o principal causador da ansiedade.
O que acontece com o nosso cérebro é muito parecido com uma maquina, se colocarmos a maquina para funcionar em um ritmo acelerado sem parar é muito provável que ela começa a apresentar problemas e falhas ou até mesmo colapso, então se você quiser controlar e amenizar a ansiedade é fundamental aprender a desacelerar seus pensamentos e gerenciar a sua mente.
Eu vou te mostrar as melhores maneiras técnicas de como você combater este grande mal:
DIMINUA AS QUANTIDADES DE INFORMAÇÕES
Como vimos antes, captamos tudo o que vivenciamos.
Evite o excesso constante, pare de bombardear a sua mente com todos os tipos de dados e informações, existe um limite de quantidade de coisas que conseguimos absorver, não gaste seu limite com coisas que não são importantes, seja sempre seletivo. O cérebro é como um musculo ele fica cansado e precisa de descanso.
VIVA O MOMENTO
Pare de ficar conectado com os aparelhos eletrônicos o tempo todo, viva o aqui e o agora, as pessoas sentam para fazer um refeição e antes mesmo de apreciar a comida pegam o celular para checar as conversas, todas vez que encontra uma fila ou momento que que terão que ficar esperando se preocupam em ficar vendo as redes sociais e checar as mensagens.
Começa a viver o mundo que vive a sua volta. Aproveite os momentos para reorganizar seus pensamentos, conhecer pessoas novas, observar e aproveitar o ambiente e a situação.
FOCO
Nada de ficar fazendo milhões de coisas ao mesmo tempo, o vicio pela multitarefa prejudica sua saúde mental e seus resultados, nada de ficar checando mensagens, redes sociais, lendo noticias, tudo ao mesmo tempo enquanto faz coisas que são realmente importantes, pare o foque em apenas uma coisa por vez.
PRATIQUE ATIVIDADES LÚDICAS E LENTAS
Procure ouvir com maior frequência musicas tranquilas, como por exemplo música clássica, aprenda a tocar instrumentos, pratique atividades físicas, faça teatro ou então comece a pintar.
Alias, este é um dos principais motivos dos livros de colorir terem feito tanto sucesso nos últimos anos, eles promovem a desaceleração da mente, tranquilizam e aumentam a concentração.
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